Elmaysa  içindeki pektin maddesiyle kötü kolesterolü (LDL)’yi düşürürken, iyi kolesterol (HDL) oranını yükseltiyor.

Çalışmalar, günde orta büyüklükte iki elma yemenin kolesterol seviyesini yüzde 16 oranında düşürdüğünü gösteriyor.

Kahvaltınızdan başlayarak kalp sağlığınızı desteklemek için, yulaf ezmesi üzerine elmaları küçük parçalar halinde doğrayabilir ve süt ilave edebilirsiniz ya da yulaf, süt ve elma püresini pişirerek üzerine tarçın ilave edebilirsiniz

Yoğurt ve keten tohumu

Daha iyi bir sindirim için bu ikili çok işe yarıyor. Bağırsaklarımız 400’den fazla bakteriye ev sahipliği yapıyor. Bazıları dost, bazılarıysa değil. Dost olmayanlar, dostlara göre sayıca fazla olursa sindirim yavaşlıyor.

Yoğurt, 'probiyotik' içeriğiyle bağırsaklara dost ve sindirim sistemini rahatlatıyor. Probiyotikler, yaşamak için prebiyotiklere ihtiyaç duyuyor. 

Keten tohumuysa 'omegan3' kaynağı olmasının yanı sıra, yoğurtla tüketildiğinde sindirim sistemini düzene sokuyor.