Öğlen yemeği
- 1 tabak yeşil mercimek yemeği
- 5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı
- Bol salata (bol zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün
- 2 dilim beyaz peynir
- Bol domates salatalık

Akşam yemeği
- 1 adet yumurta
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece
- 1 dilim karpuz
- 1 dilim peynir

5. gun

Sabah kahvaltıdan önce
- 1 su bardağı ılık su
- 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı
- 1 su bardağı süt veya yoğurt
- 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 2-3 adet tam ceviz
- 10- 12 adet kiraz

Ara öğün
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 10 -12 adet fındık

Öğlen yemeği
- 3- 4 adet ızgara veya fırında köfte 
- 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı
- Bol salata (bol zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün
- 1 su bardağı süt
- Yarım tatlı kaşığı toz tarçın 

Akşam yemeği
- 1 adet orta boy balık
- 1 dilim tam buğday ekmeği 
-  Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece
- Yarım adet küçük boy kavun

6. gun

Sabah kahvaltıdan önce
- 1 su bardağı ılık su
- 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı
- Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
- 1 dilim peynir
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 8- 10 adet zeytin
- Bol domates

Ara öğün
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi