1. gün

Sabah kahvaltıdan önce
- 1 su bardağı ılık su
- 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı
- Şekersiz siyah çay ( limon suyu ilaveli)
- 1 dilim peynir
- 2 dilim ekmek
- 1-2 adet orta boy domates

Ara öğün
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 8 adet badem

Öğlen yemeği
- 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
- 1 su bardağı yoğurt
- Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün
- 1 kase kiraz veya çilek

Akşam yemeği
- 1 dilim somon balığı
- 1 adet orta boy patates
- Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Gece
- 1 su bardağı süt veya yoğurt

2. gun

Sabah kahvaltıdan önce
- 1 su bardağı ılık su
- 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı
- Şekersiz siyah çay (taze limon sıkılmış)
- 1 adet yumurta
- 1 dilim ekmek
- 1 adet kivi

Ara öğün
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 2-3 adet kuru kayısı

Öğlen yemeği
- 1 tabak bezelye yemeği
- 1 su bardağı yoğurt
- 1-2  yemek kaşığı yulaf ezmesi
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Ara öğün
- 25- 30 adet fındık

Akşam yemeği
- 1 orta boy biftek
- Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece
- 1 dilim karpuz
- 1-2 adet ceviz