Yeteri kadar uyumadığınızda gerekli enerjiyi depolayamaz, kendinizi yorgun hisseder ve ihtiyaç duyduğuuz enerjiyi yiyeceklerden temin etmeye çalışırsınız.

Bunun yanı sıra, yapılan bazı araştırmalara göre yetersiz uyku iştah hormonlarını harekete geçiriyor. Bu nedenle yedikleriniz kadar uyku düzeninize de özen göstermeniz gerekiyor.

Araştırmalar kahvaltıda karbonhidrat ağırlıklı beslenmek yerine yumurta gibi protein bakımından zengin yiyeceklerle beslenerek kilo verme oranınızı yüzde 65'e kadar yükselte bileceğinizi gösteriyor.

Diyetinize uygun 5 kahvaltı seçeneğini görmek için tıklayın!

Nasıl ki her bir ısırık kalori olarak dönüyorsa, her bir hareket de kalorilerin gitmesini sağlıyor. Televizyon karşısında geçireceğiniz zamanı yarım saatlik bir yürüyüşle değiştirirseniz hem bu süre zarfında atıştırmaktan kendinizi kurtarmış olur, hem de yaklaşık 150 kalori harcamış olursunuz.

Ani açlık krizlerinde öğüne kadar sizi idare etmesi için ceviz, badem, fıstık gibi sağlığa da oldukça faydalı olan kuruyemişlerden yararlanın. Tabii yediğiniz miktara da dikkat etmeniz gerekiyor. İpin ucunu kaçırmamak için yanınızda 20 adetten fazla kuruyemiş bulundurmayın.

Kuruyemişin faydalarını görmek için tıklayın!