search
close
Doğru oturun!
Yapılan araştırmalar, boynunuzdaki gerilimin, vücudunuzun kan basıncını nasıl düzenlediği üzerinde etkili olabileceğini gösteriyor. Ofiste masa başında otururken, sırtınızı sandalyeye yaslayın, dizleriniz kalçalarınızdan hafifçe yukarıda olsun. Sandalyeyi masaya yakın tutun. Gerildikçe kastığınız omuzlarınızı gevşetin ve rahatlayın.
11
7
Masanızı bakterilerden arındırın!
Bir ofis masasının üzerinde boğaz enfeksiyonuna neden olan streptokok basilinden, antibiyotiğe dayanıklı MRSA enfeksiyonuna neden olanına kadar 283 farklı türde bakteri bulunabilir. Çalışma masanızı, özellikle de telefon ahizenizi ve klavyenizin tuşlarını düzenli olarak iyi bir dezenfektanla temizleyin.
11
8
Sebze ve meyveler güzelleştirir!
Vitaminler sizi sadece hastalıklara karşı korumaz, aynı zamanda güzelleştirir. C vitamini ve Lineoleic asit yönünden zengin bir diyet, kırışıklarınızı azaltır, cilt kuruluğu ve incelmesini hafifletir.
11
9
Kestirin
Araştırmalar, kısa bir uykunun stresinizi azalttığını ve sizi yenilediğini gösteriyor. Yalnız 30 dakikayı aşmamaya çalışın çünkü 30 dakikadan sonra vücudunuz derin uykuya geçiyor.
11
10