Trapezler

Omuzlar, boyun ve sırtınızın üst kısmında bulunan trapez kasını esnetmek, kronik boyun ağrılarını %80 oranında azaltabilir.

Kafa derinizi kontrol edin!

Başta bulunan melonomlar vücudun diğer yerlerinde bulunanlardan daha tehlikelidirler çünkü saçların arasına saklanırlar. Kötü huylu benler ve diğer cilt anormallikleri için de aynı şey geçerlidir. Genellikle çok geç fark edilirler. Bu yüzden doktorunuzdan kafa derinizi de kontrol etmesini isteyin.

Doğru oturun!

Yapılan araştırmalar, boynunuzdaki gerilimin, vücudunuzun kan basıncını nasıl düzenlediği üzerinde etkili olabileceğini gösteriyor. Ofiste masa başında otururken, sırtınızı sandalyeye yaslayın, dizleriniz kalçalarınızdan hafifçe yukarıda olsun. Sandalyeyi masaya yakın tutun. Gerildikçe kastığınız omuzlarınızı gevşetin ve rahatlayın.

Masanızı bakterilerden arındırın!

Bir ofis masasının üzerinde boğaz enfeksiyonuna neden olan streptokok basilinden, antibiyotiğe dayanıklı MRSA enfeksiyonuna neden olanına kadar 283 farklı türde bakteri bulunabilir. Çalışma masanızı, özellikle de telefon ahizenizi ve klavyenizin tuşlarını düzenli olarak iyi bir dezenfektanla temizleyin.