Yeterli kalsiyum ve D vitamini almak, kemiklerinizdeki stres yükünü %20 oranında azaltabilir. Aktif bir kadın, sağlıklı kemikler için günde 1000IU D vitamini ve 2000 miligram kalsiyuma ihtiyaç duyar. Beslenme düzeninizi gözden geçirin, hekiminize desteğe ihtiyacınız olup olmadığını danışın.
114
Trapezler
Omuzlar, boyun ve sırtınızın üst kısmında bulunan trapez kasını esnetmek, kronik boyun ağrılarını %80 oranında azaltabilir.
115
Kafa derinizi kontrol edin!
Başta bulunan melonomlar vücudun diğer yerlerinde bulunanlardan daha tehlikelidirler çünkü saçların arasına saklanırlar. Kötü huylu benler ve diğer cilt anormallikleri için de aynı şey geçerlidir. Genellikle çok geç fark edilirler. Bu yüzden doktorunuzdan kafa derinizi de kontrol etmesini isteyin.
116
Doğru oturun!
Yapılan araştırmalar, boynunuzdaki gerilimin, vücudunuzun kan basıncını nasıl düzenlediği üzerinde etkili olabileceğini gösteriyor. Ofiste masa başında otururken, sırtınızı sandalyeye yaslayın, dizleriniz kalçalarınızdan hafifçe yukarıda olsun. Sandalyeyi masaya yakın tutun. Gerildikçe kastığınız omuzlarınızı gevşetin ve rahatlayın.
117
Bu site deneyimlerinizi kişiselleştirmek amacıyla KVKK ve GDPR uyarınca çerez(cookie) kullanmaktadır. Bu konu hakkında detaylı bilgi almak için tıklayın. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.