Sokağa çıkın!

Soğuğu bahane ederek kış günlerinde kendinizi eve veya ofise kapatmayın. Yapılan araştırmalara göre, gün ışığında 30 dakikalık bir gezinti daha mutlu olmanızı ve beyninizin yeni bilgileri işleme kapasitesini arttırabiliyor.

Çarsafları yıkarken...

Yatağınızda bulunan binlerce toz akarı alerjik reaksiyona sebep olabilir. Hassas cildinizi tahriş ederk egzamanızı alevlendirebilir. Minik yaratıkları yok etmek ve daha rahat bir uyku için yastık kılıflarınızı, çarşaflarınızı 60 derecede yıkayın ve sık sık değiştirin.

D vitaminini ihmal etmeyin!

Yeterli kalsiyum ve D vitamini almak, kemiklerinizdeki stres yükünü %20 oranında azaltabilir. Aktif bir kadın, sağlıklı kemikler için günde 1000IU D vitamini ve 2000 miligram kalsiyuma ihtiyaç duyar. Beslenme düzeninizi gözden geçirin, hekiminize desteğe ihtiyacınız olup olmadığını danışın.

Trapezler

Omuzlar, boyun ve sırtınızın üst kısmında bulunan trapez kasını esnetmek, kronik boyun ağrılarını %80 oranında azaltabilir.