Tatlılardan bir ısırık almak iştahınızı bastırmaya yardımcı olabilir.

Bazen yalnızca bir kaşık fıstık ezmesi içinizdeki yemek yeme isteğini bastırır ve beyninize yemeğin sonuna geldiğinizin sinyalini verir.

Kocaman bir dilim pasta yemek yerine daha sağlıklı, su bazlı bir yiyecek tercih edin.

Bir avuç böğürtlen, bir dilim karpuz bir yemek kaşığı nar tanesi size bu konuda yardımcı olurken ihitiyacınız olan A ve C vitaminlerini ve lifleri de tüketmiş olursunuz.

Eğer yemekten sonra yapılacak bir işiniz varsa gereksiz yiyeceklerden hemen uzaklaşabilirsiniz.

Yapacağınız şeyin çok önemli birşey olmasına gerek yok ama bir arkadaşınızı aramayı, oje sürmeyi ya da yarın ne giyeceğinizi planlamak sizi yemek masasından kaldırmaya yetebilir.

Günde iki litre su içmek beslenme şekliniz ve sağlığınız açısından büyük bir değişim yaratır.

Yemeğe başlamadan yarın saat önce bir bardak su için ve yemek sırasında da sıksık suyunuzu yudumlayın.

Öğünlerinizde tükettiğiniz protein'in sizi ne kadar uzun süre tok tuttuğunu fark etmişsinizdir.

Kas yapımızın temel taşı olan proteinler midededki peptitlerin miktarını arttırır ve bu peptitler de tokluk mesajının iletilmesini sağlar.

Böylece doyduğunuzu hisseder ve yemeği sonlandırırsınız.