Bir parça nane şekeri, nane yaprağı ya da nane çayı yeme iç güdülerinizi bastırır.

Doğal bir iştah kesici olan nane açlık krizlerini kontrol etmenize ve yemek öncesi atıştırmalarınızı engellemenize yardım edecek.

Diş fırçalamak ve ağız gargarası yapmak iştahınızı kontrol etmenizde büyük önem taşır.

Gereksiz yere atıştırma ihtiyacı duyduğunuzda dişlerinizi fırçalayın. Bu sizi yiyeceklerden uzaklaştıracak

Dişlerinizi fırçaladıktan sonra tatlı ve ya tuzlu herhangi bir şey yediğinizde hayal ettiğiniz lezzetle karşılaşmayacak ve yemek yemeye devam etmeyeceksiniz.

Tatlılardan bir ısırık almak iştahınızı bastırmaya yardımcı olabilir.

Bazen yalnızca bir kaşık fıstık ezmesi içinizdeki yemek yeme isteğini bastırır ve beyninize yemeğin sonuna geldiğinizin sinyalini verir.

Kocaman bir dilim pasta yemek yerine daha sağlıklı, su bazlı bir yiyecek tercih edin.

Bir avuç böğürtlen, bir dilim karpuz bir yemek kaşığı nar tanesi size bu konuda yardımcı olurken ihitiyacınız olan A ve C vitaminlerini ve lifleri de tüketmiş olursunuz.

Eğer yemekten sonra yapılacak bir işiniz varsa gereksiz yiyeceklerden hemen uzaklaşabilirsiniz.

Yapacağınız şeyin çok önemli birşey olmasına gerek yok ama bir arkadaşınızı aramayı, oje sürmeyi ya da yarın ne giyeceğinizi planlamak sizi yemek masasından kaldırmaya yetebilir.