Bir yiyecek kadar kalorili olmaları bir yana, hatta bazen 400 kalorinin üzerinde, karbonhidrat oranları da oldukça yüksek. Bir bardağında ortalama 60-80 gram karbonhidrat var diyebiliriz.

İçerisindeki şeker, aromalar ve kremayı hesaba kattığımızda, içtiğiniz şeyin aslında büyük bir 'tatlı' olduğunu söylemeliyiz.

Sabah ritüeli açmalar, poğaçalar, beyaz ekmekten daha mı masum? Birçoğu yaklaşık 300 kalori ve 50 gram karbonhidrat içeriyor.

Uzmanlar bunları ancak arkasından 2 saatlik bir koşu yapacaksanız yiyebileceğinizi söylüyor.

Meyveleri aslında sağlıklı karbonhidratlar sınıfında tutuyoruz. Bu içecekler de içinde meyve barındırdığından 'sağlıklı' algısı yaratıyor. Oysa, dışarıdan aldığımız bu içecekler tam bir yanıltıcı.

Satılan meyve sularının güzel bir tada kavuşması için genellikle içerisinde bol miktarda şeker bulunuyor.

Kaçamak yapmayı düşündüğünüzde bile tercihiniz bisküviler ve krakerler olmamalı. Karbonhidrat oranlarının hayli yüksek olmasının yanı sıra, hiç bir faydası olmayan, içinde kimyasallar ve bağımlılık yapan maddeler bulunduran bu atıştırmalıklar, özellikle kilo vermeye çalışanlar için kesinlikle yasaklar listesinde!