Beyaz ekmekten daha zararlı 5 karbonhidrat!

Beyaz ekmek artık neredeyse herkes için bir numaralı düşman sınıfına girdi. Sandviç sipariş ederkenken bile 'ekmeği çavdarlı olsun' demeye özen gösteriyoruz. Nedeni tabii ki işlenmiş ürün olması ve tüm faydasını yok etmesi.

Peki tek düşman karbonhidrat beyaz ekmek mi? Aslında farkında olmadığınız ve tükettiğiniz birçok şey beyaz ekmekten daha zararlı. İşte onlardan birkaçı…

Bir yiyecek kadar kalorili olmaları bir yana, hatta bazen 400 kalorinin üzerinde, karbonhidrat oranları da oldukça yüksek. Bir bardağında ortalama 60-80 gram karbonhidrat var diyebiliriz.

İçerisindeki şeker, aromalar ve kremayı hesaba kattığımızda, içtiğiniz şeyin aslında büyük bir 'tatlı' olduğunu söylemeliyiz.

Sabah ritüeli açmalar, poğaçalar, beyaz ekmekten daha mı masum? Birçoğu yaklaşık 300 kalori ve 50 gram karbonhidrat içeriyor.

Uzmanlar bunları ancak arkasından 2 saatlik bir koşu yapacaksanız yiyebileceğinizi söylüyor.

Meyveleri aslında sağlıklı karbonhidratlar sınıfında tutuyoruz. Bu içecekler de içinde meyve barındırdığından 'sağlıklı' algısı yaratıyor. Oysa, dışarıdan aldığımız bu içecekler tam bir yanıltıcı.

Satılan meyve sularının güzel bir tada kavuşması için genellikle içerisinde bol miktarda şeker bulunuyor.