Joy Bauer

Acı sos: Yumurta, çorba, ana yemekler hatta patlamış mısırda bile tercih edebileceğiniz acı soslar yemekleriize hem lezzet verir hem de metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlar.

Yoğurt: Hızlı ve sağlıklı yaşam için ideal besinlerden biri olan yoğurt, hem protein kaynağı hem de az kalori oluşundan dolaplarımızın baş tacı olmalı.

Kırmızı biber: İçeriğindeki C vitamini sayesinde bağışıklığı arttıran, hastalıklarla savaşan ve metabozlizmayı hızlandıran kırmızı biberleri isterseniz salatalarınızda isterseniz yemeklerinizde kullanabilirsiniz.

Jenny Westerkamp

Avakado: Meyve halinde tek yiyebileceğiniz gibi yemek ve salatalarınıza da sos yapabileceğiniz bu besin oldukça lezzetli ve faydalı.

Zeytinyağı: Yağların en sağlılıklılarından olan zeytinyağında harika soslar yapabileceğiniz gibi yemeklerinizde de kullanabilirsiniz. Bu yemeklerinizin daha az kalorili olmasını sağlar.

Zencefil: Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren, genellikle çayı tercih edilen bu sebzeyi özellikle kış aylarında buzdolabınızdan eksik etmeyin.

Zeytin: Kahvaltıların vazgeçilmez gıdalarından olan zeytin uzmanlar tarafından da tercih ediliyor.

Angela Lemond

Meyve: Her türlü meyveyi özellikle çocuklarınızın göz hizasına koymanız oldukça doğru bir hareket olur. Bu sayede hem siz hem de çocuklarınız dolabı her açtığınızda sağlıksız abur cuburlara yönelmekten geri durup meyvelerle ara öğünlerinizi yapabilirsiniz.

Kırmızı lahana: Sadece haftada bir kere bile tüketseniz böyle sağlıklı bir sebzenin faydalarından yararlanabilirsiniz.

Laktozsuz süt ve süzme peynir: Laktozsuz süt tüketerek gaz oluşumu ve şişkinliklerinizden kurtulabilirsiniz.

Uzmanlar tüketeceğiniz peynirlerde süzme peyniri önerip buzdolabınızda bulunması gerektiğini söylüyor.

Jim White

Somon: Temel yağ asitleri içeren ve vücuda faydası çok olan somonu haftada en az 1 kere tüketmeye özen gösterin.

Su: Günde yaklaşık 3 litre su içmeye çalışın ve sürekli suyu dolabınızda gözünüzün önünde tutun.

Nohut: Haftada 4 porsiyon tüketmeye çalışın… İçerdiği lif ve protein, nohutu dolabınızdan eksik edilmemesi gereken bir gıda haline getiriyor.