Fazla kilo sorunu

Şişmanlık, vücudun işleyişini bozduğu için hastalıklara davetiye çıkarıyor. Hatta bel ağrılarının da sorumlusu olabilliyor. Omurga, vücudun ağırlığını taşır. Omurgada diskler bulunur. Bunlar hem esnekliği sağlar hem de destek yastığı olarak görev yapar. Diskler, kilo yüzünden aşırı baskıya maruz kalınca deforme olur, normal şeklini kaybederek fıtıklaşır ve sinirlere baskı yaparak ağrıya yol açar.

Sıkı egzersiz

Hergün yapılacak olan birkç basit egzersizle bel fıtığı gelişmesini önlemek mümkün. Bel ağrısı şiddetlendiğinde bu egzersizlere ara verin, ağrı geçince yeniden başlayın. Haftada 3-4 kez en az yarım saat, hızlıtempoda yürüyün. Ya da yapabiliyorsanız yüzün.

 Evde uygulayabileceğiniz 2 hareket önerimiz var!

1- Yere sırtüstü yatıp dizlerinizi toplayın. Çenenizi göğsünüze değdirmeden ve beli yerden kaldırmadan, elleriniz kulaklarınızın yanında olacak şekilde, karşı duvarı görecek şekilde yatıp kalkın. Hareketi yavaş yavaş arttırarakonluk setler halinde beş set yapabilecek hale gelin.

2- Yere yan yatın. Bacağınızı yukarı doğru iki aşamada, olabildiğince kaldırıp sonra diğer bacağınıza dokunacak kadar indirin. Aynı egzersizi, diğer tarafa yatarak yapın. Bu hareketi onluk setler halinde üç set yapabilecek hale gelin.