Hereketleri düzeltin

Uzun süre aynı pozisyonda durmak, günlük hayatta bel açısından yanlış olan hareketler yapmak ve kötü duruş bel ağrısını yaratan nedenler arasındadır. Bunları yapmamaya dikkat edin!

Fazla kilo sorunu

Şişmanlık, vücudun işleyişini bozduğu için hastalıklara davetiye çıkarıyor. Hatta bel ağrılarının da sorumlusu olabilliyor. Omurga, vücudun ağırlığını taşır. Omurgada diskler bulunur. Bunlar hem esnekliği sağlar hem de destek yastığı olarak görev yapar. Diskler, kilo yüzünden aşırı baskıya maruz kalınca deforme olur, normal şeklini kaybederek fıtıklaşır ve sinirlere baskı yaparak ağrıya yol açar.

Sıkı egzersiz

Hergün yapılacak olan birkç basit egzersizle bel fıtığı gelişmesini önlemek mümkün. Bel ağrısı şiddetlendiğinde bu egzersizlere ara verin, ağrı geçince yeniden başlayın. Haftada 3-4 kez en az yarım saat, hızlıtempoda yürüyün. Ya da yapabiliyorsanız yüzün.

 Evde uygulayabileceğiniz 2 hareket önerimiz var!

1- Yere sırtüstü yatıp dizlerinizi toplayın. Çenenizi göğsünüze değdirmeden ve beli yerden kaldırmadan, elleriniz kulaklarınızın yanında olacak şekilde, karşı duvarı görecek şekilde yatıp kalkın. Hareketi yavaş yavaş arttırarakonluk setler halinde beş set yapabilecek hale gelin.