Ayaktayken masa ve sandalyeden destek alarak, ayak parmaklarınızın üstünede kalkıp inin. 10 kare yapılacak bu hareket için, ayak parmaklarınızın içe dönük olmasına dikkat edin.

Daha sonra parmak uçlarınızı dışarı döndürerek kalkın ve inin bu hareketi de 10 kez yapın.