search
close
Bol bol C vitamini tüketin
Gün içerisinde özellikle C vitamini içeren sebze ve meyve tüketimini artırın. Beslenmenize brokoli, ıspanak, yeşil sivri biber, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler ve portakal, kivi, kuşburnu, greyfurt gibi meyveler ekleyin.
10
7
Düzenli uyku şart
Uykusuzluk ve düzensiz uyuma kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olur. Günde 6-8 saat uyumalısınız.
10
8
Haftada 3 gün egzersiz yapın
Haftada 3 gün yapılan tempolu yürüyüşler, yüzme ve gevşeme egzersizleri, sizi yorgunluğa karşı koruyacaktır.
10
9
10
10