Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 8 besin

Vücudumuz farklı hastalık ve enfeksiyonlarla mücadele etmek için bağışıklık sistemine sahiptir. Bağışıklık sistemi güçsüz olanlar daha çabuk hasta olur. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için vitamin almanız gerekiyor. Yediğimiz-içtiğimiz her şey bağışıklık sistemimizi etkiliyor.

Kuvvetli bir beden başarıyı yükseltirken, sürekli hasta olan güçsüz bir beden insan başarısını düşürüyor.

İşte bağışıklık sistemini güçlendiren besinler...

Sarımsak

Antibakteriyel ve virüs karşıtı olan sarımsak, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye de sahip. Güçlü bir selenyum kaynağı da olan sarımsak, sağlıklı bir yaşam için mutlaka gereken sülfürü de içerir.

Lahanagiller: Brokoli, lahana, karnabahar

Brokoli, bürüksel lahanası, lahana, karnabahar iyi birer beta karoten kaynağıdır ve serbest radikallerin zararlarına karşı vücudu korurlar. Aynı zamanda C vitamini ve kalsiyum içerirler.

Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler

Betakaroten içermelerinin yanı sıra A vitamini, C vitamini ve kalsiyum deposudurlar. Özellikle 35 yaş üzeri olanların ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeleri daha fazla tüketmeleri önemli. Çünkü bu sebzelerde bulunan folik asit, yaşlılıkta ortaya çıkabilecek Alzheimer riskini yüzde 50 azaltıyor.