search
close
Ispanak gibi beta karoten içeren yeşil yapraklı sebzeler, bağışıklık sistemi hücrelerinin sayısını arttırır. Bu sebzeler aynı zamanda A vitamini, C vitamini ve kalsiyum deposudurlar.
13
5
Havuç, balkabağı, kabak ve tatlı patates gibi sebzeler de vücudu koruyan iyi birer A vitamini ve beta karoten kaynağıdır.
13
6
Özellikle bağırsak sistemini koruyarak hastalıklara karşı kalkan olur. En önemli probiyotik kefir diyebiliriz.
13
7
Portakal, greyfurt, kivi gibi C vitamini deposu meyveler bağışıklık sistemini güçlendirerek özellikle grip gibi kış hastalıklarından korur.
13
8