Bu hareket temel bacak hareketinin aynısı yalnızca öne adım atmak yerine adımlarınızı arkaya doğru atıyorsunuz.

Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, sırtınız dik bir şekilde kollarınızı ileri doğru uzatın. Çömelme aşamasında gövdenizi öne doğru eğin, aşağıya doğru inerken kalçanızı dışarı doğru çıkarın. Bu harekette tam aşağıya indiğiniz zaman dizler, parmak uçlarıyla aynı hizada olmalıdır. Yukarı kalkarken dizlerinizi hafifçe bükerek doğrulun.