Tüm ayak tabanınızı, baş parmaklarınızı kullanarak dairesel hareketlerle ovalayın. Hareketi parmaklarınızın altından topuğunuza doğru olacak şekilde devam ettirin.

Ayağınızı bileğinizden tutun ve diğer elinizin baş parmayığla ayak parmaklarınızın altını dairesel hareketlerle ovalayın. Ayak baş parmağınızı en sonundan başlayarak yavaşça çekin. Daha sonra el parmaklarınızı ayak parmaklarınızın arasında kaydırarak baskı uygulayın.

Topuğunuzu avuç içinizle tutrarak ayağınızı birkaç kez her iki tarafa doğru döndürün.

Masaj yağı

Malzemeler

Badem yağı
Jojoba yağı
3 damla nane yağı
1 damla biberiye yağı
1 damla çay ağacı yağı
1 damla zencefil yağı

Tarif

Bir şişenin içerisine badem yağıyla jojoba yağını karıştırın ve diğer yağları düzerine damlatın. Masaja başlamadan önce şişeyi çalkalayın.