Elinizin iki baş parmağını kullanarak, ayağınızın üst kısmını parmaklarınızdan başlayarak bileğinize doğru ilerleyerek, ne çok hafif ne de fazla bastırarak ovalayın. Bunu yaklaşık beş kez tekrarladıktan sonra aynı şekilde ayak tabanınıza da uygulayın.

Tüm ayak tabanınızı, baş parmaklarınızı kullanarak dairesel hareketlerle ovalayın. Hareketi parmaklarınızın altından topuğunuza doğru olacak şekilde devam ettirin.

Ayağınızı bileğinizden tutun ve diğer elinizin baş parmayığla ayak parmaklarınızın altını dairesel hareketlerle ovalayın. Ayak baş parmağınızı en sonundan başlayarak yavaşça çekin. Daha sonra el parmaklarınızı ayak parmaklarınızın arasında kaydırarak baskı uygulayın.

Topuğunuzu avuç içinizle tutrarak ayağınızı birkaç kez her iki tarafa doğru döndürün.