Atıştırma seanslarımın çoğunu gece herkes uyurken ya da evde yalnızken gerçekleşiyor ve bu saatler genellikle ödüllendirme saatleri gibi değerlendiriliyor.

Sizi vicdanen rahat bırakmayan, sabahları kendinize kızmanıza neden olan ve pişmanlık hissettiren bu saçmalığa son vermek elinizde!

Aç yattığınızda ne atıştırsam diye yatakta dönüp duranlardansanız, sağlıklı ürünlere yönelmelisiniz. Kalsiyum bakımından zengin yiyecekler hem sağlıklı hem uyumaya yardımcı... 

Unutmayın, yiyecekler hiç bir yere kaçmıyor! Bütün o dondurmalar, pastalar, börekler, hepsi orada duruyorlar. Kaçmıyorlar. Hiç biri gezegenden silinmeyecek. Neden onlara ihtiyacınız olsun ki? Ya da neden hepsini bir anda yiyesiniz ki?

Gerçek şu ki, aslında ihtiyacınız olmadığını biliyorsunuz.  Bu yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekleri tüketmenin sebebi beynin tatmin olmaya çalışması…

Bu yiyecekleri ertesi gün koca bir öğün yerine değil de, atıştırmalık olarak yiyebileceğinizi kendinize hatırlatmak, aslında yanlış nedenlerden ötürü yemeye çalıştığınızın farkına varmanızı sağlayacak. Özellikle bağımlısı olduğunuz yiyecekleri evinizde bulundurmamaya özen göstermelisiniz! 

Aşırı yemeye iten sebeplerden biri de açlık krizleri… Uzun süre açlıktan sonra vücut adeta bulduğu her şeyi yemek istiyor. Kısa sürede abur cubur yemek, bir uyuşturucu gibi bağımlılık yapmaya başlıyor.

Gün içinde düzenli beslenme, aşırı yemeye engel oluyor. Ne kadar zor olursa olsun, sabahları besin değeri yüksek yiyecekler ile güçlü bir kahvaltı yapmaya çalışın. Yeterli miktarda besin aldığınız sürece vücudunuz aşırı yemeye sırt çevirecektir.

Aşırı yemek yiyen çoğu insan başlangıçta bunu duymak istemese de spor yapmak etkili bir yöntem! Kendi bedeninden memnun değilken yapmak istenilen en son şey egzersiz olsa gerek…

Ancak bilmelisiniz ki, bir kere egzersiz yapmaya başladıktan sonra hem vücutta salgılanan serotoninin getirdiği mutluluk hem de bedende yavaş yavaş oluşan değişiklikler mutluluk ve motivasyon getiriyor.

Aşırı yemenin temel nedenleriden biri de mutsuzluk… Vücutta kısa süreli mutluluk hormoni salgılayan şekerli yiyecekler yerine uzun süreli ve sağlıklı bir şekilde mutluluk hormonuna kavulmanın yolu egzersizden geçiyor.

Tüm mesele başlamaya üşenmemekte… Bir kere başladığınızda gerisi gelecek, göreceksiniz…