search
close
Üzüm
Kırmızı ve mor üzüm, quercetin’le antosiyanin içeriyor. Kırmızı şarabın da quercetin ve antosiyanin değerleri yüksek ancak fazla miktarda alkol tüketmek, hafızayı olumsuz etkiliyor.
13
9
Biberiye
Biberiyeyi koklamak bile hafıza üzerine olumlu etki gösteriyor. Beyine giden kan akışını artırıyor, böylece konsantrasyonu yükseltiyor.
13
10
Kafein
Çalışmalar hem olumlu, hem de olumsuz etkileri olduğunu gösteriyor ancak özellikle orta yaş grubundakilerin hafızası üzerinde ki olumlu etkileri öne çıkıyor.
13
11
Hafıza için kötü tercihler
- Aşırı alkol tüketimi
- Kontrolsüz yapay tatlandırıcı kullanımı
- Yüksek şeker içeren besinler
- Yağlı yiyecekler
13
12