Artık 'hafızanız' sizi bırakmayacak!

Dilara Koçak'ın tavsiyeleriyle hafızanızı güçlendirmeye ne dersiniz? Unuttuğunuz her şey geri gelsin! Stresli olduğunuzda en çok unutkanlık derdiyle yakınıyorsanız işte size altın değerinde yiyecekler.

Yaban mersini

Araştırmalar, içeriğindeki anti-oksidan kapasitesi yüksek antosiyanidinlerle hafızayı desteklediğini gösteriyor. Antosiyaninler, yaşa bağlı olarak gelişen hafıza azalmasını engelliyor. Ayrıca glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekeri üzerinde olumlu etkileri var. Alzheimer’a karşı koruyucu etkisi de biliniyor. Günde, 30 adet (yaklaşık bir avuç) kuru yaban mersini tüketilebilir.

Elma

“Günde bir elma seni doktordan uzak tutar” cümlesi bir özdeyiş değil, gerçek! Elmanın içeriğindeki quercetin, kateşin, phloridzin ve chlorogenic asit güçlü anti-oksidanlar. Son çalışmalar, quercetinin hafıza kayıplarını önleyici etkisi olduğunu gösteriyor. 

Somon

Hafıza dostu somon, omega-3 yağ asitlerinin mükemmel kaynağı. Araştırmalar, tüketiminin beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkilediğini ortaya koyuyor. Omega-3 yağ asitleri, hücre inflamasyonunu azaltarak, hafızayı taze tutmaya yardımcı oluyor.