Ekmek yiyin

Ekmek temel besin öğelerindendir. Ekmek yemeden zayıflamaya çalışmayın. Karbonhidrat ihtiyacınızı sağlıklı ekmeklerle giderin. Yoksa kendinizi baklava yerken bulabilirsiniz.

Öğün sayısı

Eskiden altı olması gerektiği ifade edilen öğün sayısı ikiye düştü. Çünkü 'azar azar sağlıklı beslenme' kuralı günlük hayata uyum sağlamıyor. Acıkmadan önce bir şeyler yemeyin. Meyvenin de bir öğün olduğunu unutmayın. Kahvaltı ve öğle yemeği yiyorsanız akşamı atlayın, ya da yoğurt, elma gibi hafif besinler tüketin.

Havuç, patates ve mısır yenebilir

İçlerindeki şeker oranı düşünülerek bu üç besin diyet listelerinden çıkarılmıştı. Diyetinizdeki şeker oranını düşürerek (puding gibi) bu sebzeleri yiyebilirsiniz. Çiğ olarak tüketmek çok daha yararlı olacaktır. Mısırda da yağ ve tuz kullanmamaya özen gösterin.

Yağ tüketimi

Hayır, yağsız peynir ve yoğurt yemek zorunda değilsiniz. Doğal yağlardan değil; sonradan eklenmiş, yapay ve doymamış yağlardan uzak durun.