Bir anda fazla kilo kaybetme umuduyla asla fazla ağırlıkla başlamamalısınız.

Bunun yerine ilk başladığınızda en hafif ağırlıktan başlayarak, ağıra doğru egzersizlerinizi sürdürmenizde fayda var. Kilo verdikçe ağırlıklarınızı arttırabilirsiniz. Bunu yaparken elbette ki vücudunuzu zorlamamalısınız.

Ağırlık egzersizlerini kafanıza göre yapmamanız çok önemli! En azından başlangıç aşamasında profesyonellerden yardım almalısınız.

Eğer kafanıza göre bazı hareketler yaparsanız, hem burkulmalar yaşayabilirsiniz, hem de hareketleri yanlış yaparak vücut şeklinizi bozabilirsiniz. Bu yüzden iyi sonuçlar almanız için önce bir spor salonuna gidip işin uzmanlarından yardım isteyin.

Ağırlık kaldırırken doğru hareketleri yaptığınızdan emin olmak, hayati önem taşır. Bunun için bir ayna sizin en iyi arkadaşınız olabilir.

Spor salonunda uzmanlardan aldığınız dersleri evde uyguladığınzda bir aynanın karşısına geçip yapın, bu şekilde spor hocanızın size gösterdiği hareketleri doğru yapıp yapmaması konusunda tespitlerde bulunabilir, yanlışınız varsa düzeltebilirsiniz.

Doğru nefes alıp vermek her şeyde olduğu gibi ağırlık kaldırırken de çok önemli bir unsur.

Ağırlık ile yaptığınız hareketlerde kan basıncınızı normal tutmak için, dumbellı kaldırdığınızda nesef alın, indirirken de nefes verin.