Eğer canınız tuzlu bir şeyler yemek istiyorsa, sodyum içermeyen sebze sularından tüketin.

Bu sebze suları sodyum açısından oldukça zengindir. Ya da sebze suyu içmek istemiyorsanız yemeklerinizde Himalaya deniz tuzu kullanabilirsiniz.

Vücudunuzun tuzlu ve yağlı cipslere ihtiyacı yok. Vücudunuzun ihtiyacı olan şey tuzun içinde bulunan magnezyum ve potasyum gibi mineraller.

Yani canınız bir paket cipsi mideye indirmek istediğinde aslında vücudunuz size minerallere ihtiyacı olduğunu söylüyor!

Eğer canınız tatlı bir şeyler yemek istiyorsa beslenme planınıza havuç ve patates gibi sebzeleri ekleyin.

Bu sebzeler böğürtlengiller ve domatesler gibi doğadan şekerli bir tada sahiptir. Şeker yerine bu sebzeleri tüketin ve anında sizi esir alan şekerleme krizinizin ortadan kaybolduğunu görün.

Eğer mısır gevreği ve kurabiye gibi şeyler yemek istiyorsanız, bir avuç dolusu fındık , kuru üzüm ve incir tüketebilirsiniz. Bu besinler tatlı krizlerinizle başa çıkmanızı sağlayacak faydalı ve sağlıklı yiyeceklerin başında yer alıyor.

Hiç diyetinizde daha doyurucu bir besine ihtiyacınız olduğunu düşündünüz mü?

Yemek yedikten sonra bile hala aç mısınız? Sürekli olarak kendinizi aç hissetmeniz yalnızca yeterli miktarda protein tüketmediğinizi gösterir.

Eğer diyetinize et, yumurta, ypğurt gibi kaliteli proteinler eklerseniz kendinizi sürekli aç hissetmediğinizi fark edeceksiniz.

Vücudunuzun beyin fonksiyonlarınızı ve metabolizmanızı düzenlemek için proteinlerden sağladığı sağlıklı amino asitlere ihtiyacı var.

Eğer şikayetiniz açlık hissiyle ilgiliyse bu sorunu daha fazla protein tüketerek aşabilirsiniz.

Açlık krizleriniz genellikle hangi saatlerde ortaya çıkıyor? Muhtemelen, sabahın geç saatlerinde, öğleden sonra ve gece geç saatlerde kendini gösteren açlık krizleriyle başa çıkmaya çalışıyorsunuz.

Bu sizin kendi yarattığınız bir şey değil ve açlık krizleriniz kontrol edilemez bir iştahınız olduğunu göstermiyor.

Günün bu üç saat dilimi birçok kişi için gün içindeki en stresli saatlerdir. Öğleden önce ve öğleden sonra genellikle öğün aralarında kan şekeri seviyeniz düştüğünde ve kafein tüketiminiz durduğunda açlık krizleri kendini gösteriyor.