Eğer simit yiyecekseniz, ikiye bölün ve son derece yavaş yemeye çalışın. Daha ilk kısım bitmeden dooyduğunuzu hissedeceksiniz.

Stresli bir gün geçiriyorsanız muhtemelen kendinizi "comfort food" denilen aburcuburlarla avutmaya çalışırsınız. Bir iki tane kremalı bisküvi sizi mutlu etse de bir oturuşta tüm paketi bitirmeyin. Bu hareketinizle kendi vücudunuza zarar verdiğinizi unutmayın.

Dr. Albert kadınların öfkelerini dışa yansıtmakta kötü olduklarını ve bu nedenle kendi diyetlerini sabote ettiklerini söylüyor.

Eğer "kötü"den "felaket"e doğru kaymak istemiyorsanız, bir şey yapmadan önce gözlerinizi kapayın ve derin bir nefes alın. Birçok şeyi aynı anda yapmaya çalışmadığınızda ve önünüze çıkan engelleri temizlediğinizde çok daha net kararlar verebileceksiniz.

Kendinize en son sağlıksız bir seçim yaptıktan sonra ne kadar kötü hissettiğinizi hatırlatın.

Boş midenizi düşünmek yerine ileride alacağınız kiloları hayal ederek kendinizi kalorili atıştırmalıklardan uzak tutun.

Peter Pan'ın Varolmayan Ülkesindeki hayali yemekleri ve çocukların onlarla doyduğunu hatırlıyor musunuz?

Kendinizi yemekten az önce kalkmış gibi tok hissetmesenizde açlık ve tokluğun tam ortasındaki seviyeye ulaşabilirsiniz.

Öğle arasında sıcak yemek tüketmeyi deneyin. Sıcak, sulu yemekler hoş kokuları ve muhteşem lezzetleriyle hem zihninizi hem de karnınızı doyurur.

Yemeğinizi yerken oldukça yavaş yemeye özen gösterin. Yavaş yemek yiyerek doyduğunuzda bu vücut saatinizin tokluk alarmını geç saatlere aktaracaktır.

Yemekle ilgili yaygın bir inanışın aksine son lokma yemeğin en güzel kısmı değildir.

Yemeğinizin hepsini bitirmeden önce çatalı elinizden bırakın ve yemekten başka bir şey düşünün.

Yemeğinizin her lokmasında koku algınız azalacak ve yemekten daha az lezzet alacaksınız. Bu nedenle yemeğinizin ilk lokmalarının keyfini çıkarın.