search
close
Ekmek kullanımına dikkat edin!
Light ekmek az kalorili ama çok doyurucu olmayabilir. Kahvaltıda bir-iki dilim çavdar ekmeği yiyerek güne enerjik başlayabilirsiniz.
11
6
Protein olmadan olmaz!
Yediğiniz her öğünün %30’unun protein olmasına özen gösterin. İştahınızı tatmin etmekle kalmaz, enerji ve kuvvet de verir.Pro
11
7
Diğer eli kullanmayı unutmayın!
Yemek esnasında çatalı pasif olan elinizle kullanın. Böylece daha yavaş yemek yersiniz.
11
8
Meşrubatlardan uzak durun!
Gazlı içecekleri tatlandırmaya yarayan mısır şurubu, yüksek oranda früktoz içerir. Ayrıca ne insülin salgılamasını teşvik eder, ne iştah bastırır. Su için!
11
9