search
close
Vitaminleri ihmal etmeyin!
Vücudunuzda vitamin eksikliği olduğu sürece iştahınız artacaktır. Rejim yaparken meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Vitamin takviyeleri de işe yarayacaktır.
11
5
Ekmek kullanımına dikkat edin!
Light ekmek az kalorili ama çok doyurucu olmayabilir. Kahvaltıda bir-iki dilim çavdar ekmeği yiyerek güne enerjik başlayabilirsiniz.
11
6
Protein olmadan olmaz!
Yediğiniz her öğünün %30’unun protein olmasına özen gösterin. İştahınızı tatmin etmekle kalmaz, enerji ve kuvvet de verir.Pro
11
7
Diğer eli kullanmayı unutmayın!
Yemek esnasında çatalı pasif olan elinizle kullanın. Böylece daha yavaş yemek yersiniz.
11
8