Evde kendi yemeğinizi yaparken kendinizi kontrol edin. Malzemeleri daha az porsiyon halinde kullanın.

Yemeğe başlamadan evvel yarısını yanınıza almak üzere paket yaptırın. Böylece daha az besinle doymuş olursunuz.

Yetersiz uyku, iştah bastıran leptin seviyesinin düşmesine ve karnımızı acıktıran ghrelin hormonunun artmasına neden oluyor. Her gece 7 saat uyumaya özen gösterin.

Restoranların neden sıcaklıklarını düşük tuttuklarını biliyor musunuz? Çünkü serin ortamlarda daha fazla yersiniz. Evinizi yeterince serin tutarsanız, canınız daha az mantı çekecektir.

Çok çiğnemek önceleri size işkence gibi gelse de, her lokmayı 20 kere çiğnemeye kendinizi alıştırdığınızda ne kadar az yediğinizi göreceksiniz.