search
close
Makarna, ekmek gibi işlenmiş undan yapılan gıdalar, kan şekerinin düşmesini ve kısa sürede yeniden acıkmanızı sağlar. Bu yüzden kepekli undan yapılan makarna ve ekmeği tercih edin.
Vücudunuzun ihtiyacı olan karbonhidratları hatırlamak için tıklayın!
11
4
Sakız çiğnemek ani tatlı krizlerini hafifletebilir. Yanınızda birkaç şekersiz sakız bulundurun ve kriz anlarında tatlı isteğinizi bastırın.
Tok tutan yiyecekleri hatırlamak için tıklayın!
11
5
Uzmanlar mavi rengin iştah kestiğinden bahsediyorlar. Mavi tabak, çanak, çömlek hatta peçeteler daha yavaş yemenizi ve doyduğunuzu hissetmenizi sağlar.
11
6
Yetersiz uyku, iştah bastıran leptin seviyesinin düşmesine ve karnımızı acıktıran ghrelin hormonunun artmasına neden oluyor. Her gece 7 saat uyumaya özen gösterin.
11
7