Yemek yerken hafif müzik dinlemek hem ruhunuzu dinlendirir, hem yavaş yemenizi sağlar. Beyniniz, midenizin doyduğunu 20 dakikada algılar.

Bu zaman Norah Jones’un “Come Away With Me” albümünün ilk yedi parçasına tekabül ediyor.

Makarna, ekmek gibi işlenmiş undan yapılan gıdalar, kan şekerinin düşmesini ve kısa sürede yeniden acıkmanızı sağlar. Bu yüzden kepekli undan yapılan makarna ve ekmeği tercih edin.

Vücudunuzun ihtiyacı olan karbonhidratları hatırlamak için tıklayın!

Sakız çiğnemek ani tatlı krizlerini hafifletebilir. Yanınızda birkaç şekersiz sakız bulundurun ve kriz anlarında tatlı isteğinizi bastırın.

Tok tutan yiyecekleri hatırlamak için tıklayın!

Uzmanlar mavi rengin iştah kestiğinden bahsediyorlar. Mavi tabak, çanak, çömlek hatta peçeteler daha yavaş yemenizi ve doyduğunuzu hissetmenizi sağlar.