search
close
Ekmek olarak çavdarlı veya çok tahıllı, esmer ekmeklere yönelin. Beyaz ekmeğe oranla daha besleyici olan bu ekmekler sayesinde daha az yemenize rağmen çok daha çabuk doyacaksınız.
9
4
Unutmayın, ne yediğiniz kadar onu pişirme tekniğiniz de çok önemli. Et, tavuk veya balık; tüm etleri ızgara veya haşlama yemeye gayret edin.
9
5
Tatlıya ihtiyacınız olduğunda her zaman sütlü tatlıları tercih edin.
9
6
Çikolata ihtiyacınızı haftada ikiden fazla olmamak kaydı ile siyah çikolata ile karşılayın.
9
7