Bir arkadaşınızın doğum gününde bir dilim pasta yerseniz kendinizi ya neşeli ya da suçlu hissedersiniz.

Genelde insanlar diyetteyken lezzetli ve kalorili bir şey yediklerinde çok fazla suçluluk duyuyor.

Böyle durumlarda uzmanlar o pastayı yediğinizi çok kafanıza takmamanızı öneriyor , böylece psikolojide ters etki yaparak kilo alma durumunun olmayacağını da ekliyorlar.

İradeli olmayı öğrenmek gerekiyor. Sürekli diyet bozmak insan psikolojisinin üzerinde başarısızlık duygusuna yol açıyor.

Diyetinizi bozacak gibi olduğunuzda biraz etrafınızla oyalanmaya bakın. Böylece beyninizde oyalanacağı için yeme isteği azalır.

Kısa oyunlar oynamak, 10 -15 dakika yürümek size bu konuda oldukça yardımcı olur.

Etrafınızda sizi kalorili gıdalara yöneltici unsurlar bulundurmayın. Çoğumuz gün içinde aklımız ve çerez kutusu arasında gidip geliyoruz. Bu yüzden mutfağın bir köşesinden size bakan çerez kutusunu ortadan kaldırın.

Eğer diğer aile bireyleri bu kararınıza saygı duymazsa kurabiye ve çerez kutularını dolaplarda arka taraflara doğru koyun. Böylece sürekli onlarla göz göze gelmemiş olursunuz.

Diyetteyken kendi kendinizi telkin etmeniz çok önemli. Hamburger , çörek gibi gıdaların ne kadar zararlı olduğunu kendi kendinize hatırlatmanız gerekiyor.

Kilo vermek için başkaarının sizi uyarmasına gerek duymadan kendi kendinizi motive edin fakat arada kendinize ödül vermeyi de unutmayın.