Sürekli sağlıksız gıdalara eğiliminiz varsa size çok güzel bir önerimiz var.

Öğünlerinizde vazgeçemediğiniz pek de sağlıklı olmayan yiyeceklerle, sağlıklı olanları aynı tabakta yiyin. Tabii ki sağlıklıların porsiyonunu daha büyük tutarak…

Mesela patates kızartması yiyecekseniz, bir tabağa tavuk ve haşlanmış sebzelerle birlikte koyup yiyin. Bu hem sağlıksız olan gıdanın daha az yenmesine hem de sağlıklı olan yiyeceklerin daha zevkle yenmesine yol açar.

Bir arkadaşınızın doğum gününde bir dilim pasta yerseniz kendinizi ya neşeli ya da suçlu hissedersiniz.

Genelde insanlar diyetteyken lezzetli ve kalorili bir şey yediklerinde çok fazla suçluluk duyuyor.

Böyle durumlarda uzmanlar o pastayı yediğinizi çok kafanıza takmamanızı öneriyor , böylece psikolojide ters etki yaparak kilo alma durumunun olmayacağını da ekliyorlar.

İradeli olmayı öğrenmek gerekiyor. Sürekli diyet bozmak insan psikolojisinin üzerinde başarısızlık duygusuna yol açıyor.

Diyetinizi bozacak gibi olduğunuzda biraz etrafınızla oyalanmaya bakın. Böylece beyninizde oyalanacağı için yeme isteği azalır.

Kısa oyunlar oynamak, 10 -15 dakika yürümek size bu konuda oldukça yardımcı olur.

Etrafınızda sizi kalorili gıdalara yöneltici unsurlar bulundurmayın. Çoğumuz gün içinde aklımız ve çerez kutusu arasında gidip geliyoruz. Bu yüzden mutfağın bir köşesinden size bakan çerez kutusunu ortadan kaldırın.

Eğer diğer aile bireyleri bu kararınıza saygı duymazsa kurabiye ve çerez kutularını dolaplarda arka taraflara doğru koyun. Böylece sürekli onlarla göz göze gelmemiş olursunuz.