8. gün

Ayakta dik bir şekilde durun. Bir bacağınızın gerginliğini hiç bozmadan, diğer bacağınızı geriye doğru dizden itibaren kırın ve aynı yöndeki elinizle tutarak bekleyin. Üç saniye bekledikten sonra ayağınızı bırakın ve üçe kadar sayarak yere basın. Diğer bacağınıza da aynı egzersizi uygulayın. Bu hareketi 10 set halinde tekrarlayın.

Duşa her girdiğinizde kalça-basen bölgesine daireler çizerek masaj yapmayı unutmayın. Farkı görüyor musunuz?