Daha fit bir vücuda kavuşmak için yaptığınız 7 haftalık planın ilk 3 haftasını geride bıraktınız.

Bu aşamada azalatan motivasyonunuzu arttırmali ve diyet kaçamaklarından uzak durmalısınız.

Eğer bir top dondurmayi ya da bir parça çikolatayi haketiğinizi düşünüyorsanız tercihleriniz diyetinize zarar vermeyecek porsiyonda ve light ürünlerden yana olmali.

Egzersiz maratonunuza hareket katmak için yaşadığınız şehirde düzenlenen koşu, yürüyüş ya da bisiklet maratonuna katılabilirsiniz.

Eğer yarış size göre değilse bisiklet turları ya da doğa yürüyüşleri düzenleyen gruplara katılabilirsiniz.

5. Haftada bu zamana kadar ne kadar aşama kaydettiğinizi ölçmelisiniz.

Vücudunuzun bel, basen ve kol bölgelerini ölçün, tartılın. Göreceğiniz sonuçlar sizi mutlu edecek.

Bu hafta zafere ne kadar yaklaştığınızı fark edeceksiniz. Her hafta olduğu gibi bu hafta da başlangıçtan bu yana ne kadar ilerleme kaydettiğinize bakın.

Diyet maratonunun başında bir çizelge oluştırmak ve her hafta vücut ölçülerinizle kaç kilo verdiğinizi, hangi egzersiz hareketlerini nasıl yaptığınızı yazabilrisiniz.

Bu çizelge size kendi ilerlemenizi yansıtan bir ayna görevi yapacak.

Ve maratonda ipi göğüslemeye yaklaştınız! Bu hafta zayıflama maratonunuza yeni bir egzersiz deneyerek katkı yapın.

Örneğin daha önce hiç aletli pilates ya da yoga yapmayı denemediyseniz, bir spor salonuna giderek bu egzersizleri deneyebilirsiniz.

Yeni bir egzersiz denerken zorlanmadığınızı fark ettiğinizde çok iyi hissedeceksiniz.

Ayrıca beslenme planınızı bir basamak daha sıkılaştırıp diyet maratonunda ipi düşündüğünüzden daha çok kilo vermiş bir şekilde göğüsleyebilirsiniz.

Evet işte 7. ve son hafta!

Diyet maratonunda ipi göğüslemenin gururunu gün içinde istediğiniz kadar sık tartıya çıkarak yaşayabilirsiniz!

Tartılın ve vücudunuzu ölçün! Eski sonuçlarla karşılaştırdığınızda büyük bir mutluluk ve sürpriz sizi bekliyor.

7 Haftalık plana sadık kaldıysanız kilo vermeme şansınız oldukça düşüktür. Eğer böyle bir durumla karşılaşıyorsanız , bir doktora başvuröalısınız.

7 Hafta bittiğine göre eskisi gibi cipslerinize ve dondurmalaınıza kavuştuğunuzu düşünüp tüm çabanızı kısa zamanda çöpe atmayın. Dengeli beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya devam edin.