4. gün

Sabah kahvaltıdan önce

- 1 su bardağı ılık su
- 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

- Şekersiz siyah çay ( taze limon sıkılmış)
- 1 dilim peynir
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- 1 adet kivi

Ara Öğün

- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğlen yemeği

- 1 tabak yeşil mercimek yemeği
- 5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı
- Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün

- 2 dilim beyaz peynir
- Bol domates salatalık

Akşam yemeği

- 1 adet yumurta
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Gece

- 1 adet elma
- 20- 25 adet badem

5. gün

Sabah kahvaltıdan önce

- 1 su bardağı ılık su
- 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

- 1 su bardağı süt veya yoğurt
- 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 2-3 adet tam ceviz
- 10- 12 adet yaban mersini

Ara Öğün

- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 10 -12 adet fındık

Öğlen yemeği

- 3- 4 adet ızgara veya fırında köfte
- 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı
- Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün

- 1 su bardağı süt
- ½ tatlı kaşığı toz tarçın

Akşam yemeği

- 1 adet orta boy balık
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Gece

- 2- 3 halka taze ananas