1. gün

Sabah kahvaltıdan önce

- 1 su bardağı ılık su
- 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

- Şekersiz siyah çay ( Limon suyu ilaveli)
- 1 dilim peynir
- 2 dilim ekmek
- 1 avuç maydanoz yaprağı

Ara Öğün

- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 2 adet tam ceviz

Öğlen yemeği

- 2 adet zeytinyağlı enginar
- 1 su bardağı yoğurt
- Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün

- 1 avuç leblebi

Akşam yemeği

- 1 dilim somon balığı
- Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
- 1 adet orta boy portakal

Gece

- 5- 6 adet tam ceviz

2. gün

Sabah kahvaltıdan önce

- 1 su bardağı ılık su
- 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

- Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
- 1 adet yumurta
- 1 dilim ekmek
- 1 adet kivi

Ara Öğün

- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 2-3 adet kuru kayısı

Öğlen yemeği

- 1 tabak bezelye yemeği
- 1 su bardağı yoğurt
- 1-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün

- 1 su bardağı patlamış mısır

Akşam yemeği

- 1 orta boy biftek
- Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Gece

- 1 avuç fındık