Öğlen yemeği

- 1 adet orta boy biftek
- Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün

- 1 su bardağı yoğurt
- 15 adet yaban mersinin
- 2 adet tam ceviz

Akşam yemeği

- 1 tabak az zeytinyağlı taze fasulye
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1dilim beyaz peynir
- Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Gece

- 2- 3 halka taze ananas