Öğlen yemeği

- 1 porsiyon tavuk veya hindi ızgara
- 1 su bardağı yoğurt
- Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün

- 1 dilim beyaz peynir
- 1 dilim ekmek
- 1 avuç taze nane yaprağı

Akşam yemeği

- 1 tabak mantar sote
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Gece

- 1 adet kivi + 2 adet tam ceviz

7. gün

Sabah kahvaltıdan önce

- 1 su bardağı ılık su
- 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

- Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
- 1 dilim peynir
- 1 adet yumurta
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Bol çiğ sebze

Ara Öğün

- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 15 adet kuru üzüm

Öğlen yemeği

- 1 adet orta boy biftek
- Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün

- 1 su bardağı yoğurt
- 15 adet yaban mersinin
- 2 adet tam ceviz

Akşam yemeği

- 1 tabak az zeytinyağlı taze fasulye
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1dilim beyaz peynir
- Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Gece

- 2- 3 halka taze ananas