6 Yeni zayıflama stratejisi!

İncelmek için yeni yapılan araştırmalar sonucu ortaya çıkan tekniklerden yararlanın!

Küçük porsiyonlar tüketmek ya da beslenme şeklinize sebzeleri de eklemek gibi popüler ve sıradan zayıflama taktiklerinden mutlaka haberiniz vardır.

Belki de daha kolay zayıflamanıza yardımcı olacak yeni zayıflama taktikleri tabağınıza daha az miktarda yemek koymaktan ya da kalori saymaktan daha etkili.

İşte son araştırmaların ortaya çıkardığı 6 zayıflama tüyosu!

Ne zaman ne miktarda besleneceğinize siz karar verin. Ne sıklıkta yediğiniz önemli değil. Önemli olan ne yediğinizdir.

Porsiyonlarınızı küçültmek ya da kalorileri azaltmak yerine kendinizi nasıl daha iyi hissediyorsanız öyle beslenin. Günde üç öğün ya da altı öğün tüketip tüketmeyeceğinize kendiniz karar verin.

İngiliz Diyabet ve Kalp Hastalıkları dergisinde yayınlanan bir çalışmada düzensiz aralıklarla düşük kalorili rejimler uygulamak aşırı kilo artışına ve obeziteye sebebiyet verebilir.

Makalenin yazarlarından Dr. James Brown, kadınlar için en iyi sonuç veren yöntemin 5 gün normal bir beslenme biçimi uygulanması ve diğer iki gün 500 kaloriden az tüketilmesi olduğunu söylüyor.

Kısa süreli olarak düşük kalorili beslenmek insulin hassasiyetini iyileştirir ve metabolizmanızı düzenlemeye yardımcı olur.

Psychological Science dergisinde yayınlanan bir makaleye göre, yemek masasına oturur oturmaz yemek yemeye başlamayan, bunun yerine içecekleri hazırlamak, yemeğin içindeki havuçları ayıklamak gibi şeylerle uğraşan kişilerin yedikleri öğünden daha çok tatmin oluyor.

Ve yediğiniz yemek sizi daha çok tatmin ettiğinde kendinizi daha az kalori tüketmenize rağmen tıka basa doymuş hissediyorsunuz.