5. Dambılla T dengesi

İki elinize dambıl alın,

Sağ eliniz yerde sabit kalacak şekilde, sol kolunuzu havaya kaldırın ve t şeklini alın.

Daha sonra sol elinizden destek alın ve sağ kolunuzu havaya kaldırın.

Kollarınızı değiştiriken yüz üstü pozisyonu almayı unutmayın.

Bu hareketle karın kaslarınızı çalıştıracaksınız.