4. Paten kayma pozisyonu

Sol bacağınızı sağ bacağınızın önüne getirin,

Sağ kolunuzu paralel bir şekilde açın,

Hızlı bir manevrayla hoplayarak, sağ bacağınızı sol bacağınızın önüne getirin.

Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın.

Bütün vücunuzu bu şekilde çalıştırabilirsiniz.

5. Dambılla T dengesi

İki elinize dambıl alın,

Sağ eliniz yerde sabit kalacak şekilde, sol kolunuzu havaya kaldırın ve t şeklini alın.

Daha sonra sol elinizden destek alın ve sağ kolunuzu havaya kaldırın.

Kollarınızı değiştiriken yüz üstü pozisyonu almayı unutmayın.

Bu hareketle karın kaslarınızı çalıştıracaksınız.