40 yaşından sonra bu egzersizleri yapın! Sayfa 5

Güçlü kemikler için

Yürüyüş hatta ıslak çamaşır sıkma, merdiven çıkma, yer silme gibi basit ev işleri bile kemikleriniz güçsüzleşmesini önlemeye yardımcı olur.

7 5

Kegel egzersizleri

Menopoz dönemi öncesinde zayıflamaya başlayan pelvik kasları için kegel egzersizleri gereklidir. Bu egzersizler hemoroid ve idrar kaçırma gibi problemlerinin önüne geçer.

7 6

7 7