search
close
Nefes alma
Diyafram nefesi zihni rahatlatır ve nefes alma güçlüğünü ortadan kaldırır. Derin derin alınan diyafram nefesleri aynı zamanda sizi zinde tutar.
7
4
Güçlü kemikler için
Yürüyüş hatta ıslak çamaşır sıkma, merdiven çıkma, yer silme gibi basit ev işleri bile kemikleriniz güçsüzleşmesini önlemeye yardımcı olur.
7
5
Kegel egzersizleri
7
6
7
7