Sabah: 1 yeşil çay + 2 dilim kızarmış kepek ekmeği + yeşillik+ 2 ceviz+ 1 havuç


Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates


Akşam: 1 biftek (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata


Aralarda salatalık/ Yeşil elma/ 10 bardak su ve 3-4 fincan açık yeşil çay

Sabah – 1 Yeşil elma + 2 dilim ananas meyve salatası olarak yenilelecek.

Aralarda acıkırsanız çavdar ekmeği, altınbaşak bisküvi tüketilebilir.

Tüm gün öğün aralarında 8 -10 bardak limonata içmelisiniz. Bitki çaylarından rezene ve form çay için. Form çay özellikle sabah erken ve akşam geç saatte için.

Öğle –Barbunya (1 avuç atılacak), 2 kabak , 1 havuç, yarım demet semizotu ,sarımsak bütün olarak 3 adet soğan. Ekstra tatlandırmak için kurutulmuş sebzeler eklenebilir. Kırmızı biber, köri, domates eklenebilir. Tuz çok az ve deniz tuzu olarak kullanın. Alabildiği kadar su ( yaklaşık 1 litre) eklenerek çorba şeklinde tüketin.Sebzeler dirice olamalıdır.

Akşam –Öğleyin yenilen aynı sebze yemeği tüketin. Acıkırsanız 1-2 dilim çavdar ekmeği, 1 paket diyet bisküvi yiyebilirsiniz. 10 bardak su ve 3-4 fincan açık yeşil çay.

Detoks için Yeşil Elma Kürü:

• Yeşil elma 4 adet kabuklu
• 1 Çay kaşığı tane karabiber
• 5-6 adet tane karanfil
• Toz zerdeçal 1 çay kaşığı
• 1 kabuk tarçın
• 1,5 litre su

Hepsi birlikte kaynatılıp,sabahları aç karnına 1 bardak ılık tüketin. 1 hafta hergün yapılırsa barsakları temizler.

• Greyfurt suyu 1 adet
• Kök zencefil ( bir ceviz büyüklüğü kadar)
• Yarım dal maydanoz

Hepsini birlikte blender yapıp içebilirsiniz.