Yanlış

'' Spor öncesi vücudumu açmalıyım!''

Doğru

Esneme hareketleri tendonlarınızı ve kaslarınızı gevşetir. Yeni yapılan bir çalışmaya göre, esneme hareketleri vücuda etkilerinden dolayı zayıf ve az istikrarlı olmanıza neden olabilir. Yani antreman öncesi yapılan streç hareketleriyle egzersizler beyninizde birbirine karışabilir.

Böyle bir duruma sebebiyet verilmemesi için, yukarı doğru yapılan germe hareketlerini uygulayın.

Yanlış

Ağır ağırlık kaldırmak kasları daha çok kuvvetlendirir.

Doğru

Yapın bir araştırmaya göre 8 kadının üzerinde ağırlıklarla ilgili çalışıldı.

Çıkan sonuç ise oldukça dikkat çekiciydi. Araştırmanın sonucunda hafif dambıl ile 15 tekrar yapılan bir hareketin, ağır bir dambıla oranla iki kat etki gösterdiği görüldü.

Yanlış

Egzersiz makineleri serbest ağırlıklardan daha etkili.

Doğru

Biz kadınlar zorlansak dahi form tutmak için egzersiz makinelerinden vazgeçemiyoruz. Zorlanmamızdaki sebep ise, bazı egzersiz makinelerinin erkekler için tasarlanmış olması.

Makineler belirli kaslarda güzel etkiler gösterse de aslında, serbest egzersiz yaptığınızda daha çok kalori harcarsınız.

Yanlış

Koşu bandı üzerinde yürümek, dışarıda yürümek kadar etkili.

Doğru

Rüzgara karşı ve engebeli arazide yapılan yürüyüşler daha fazla enerji gerektirir. Bu yüzden aynı mesafeyi bir koşu bandında gitseniz dahi, dışarıda yaklaşık yüzde 10 daha fazla kalori yakarsınız.